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          開學在即,大學生的“心病”怎么辦?

          2020/08/27

          (雨無聲 記者 高綺嬪)隨著當前我國疫情防控形勢一片向好,全國各地高校陸續公布秋季開學通知。一些高校秋季開學的通知顯示,將通過錯峰、分批返校的方式開學,迎來歷經 “最長寒假”與“最短暑假”的報到學生。


          部分大學生上半年并未開學,而另一部分春季學期開學的大學生卻由于疫情防控需求,在校封閉式管理。變動的疫情使得長期居家或封閉在校的大學生生活節奏、心理狀態難以及時調整,處于與以往不同的生活狀態、社會環境可能導致焦慮、恐懼、抑郁等心理問題。秋季期開學在即,隨著各地大學生將陸續返校,疫情過后的重壓之下,大學生的“心病”怎么辦?

           

          “終于,開學了?!?/span>


          這個“寒假”格外漫長,放了將近八個月。


          “終于,開學了?!睆V西大學國際學院大三的秦宜一得知具體返校日期,就立即購買返?;疖嚻?,她已經迫不及待地想要回學校了。


          “在家里上網課特別容易走神,而且還很難早起。家里是舒服,可是呆的太久了,人也跟著變得懶散起來?!鼻匾烁杏X在這個漫長的“寒假”期間,學習對她來說已經是很“遙遠”的事情了。她帶回來的英語六級試題仍嶄新地擺在書桌上,黑色簽字筆因長期擱置寫不出字來,背單詞App也在四五個月前斷了簽。


          因為疫情只能憋在家里,秦宜只能和家附近的朋友見過幾次面?!昂芏嗯笥烟脹]有見到了,挺想念她們的。一個人呆在家的時候總覺得有些孤獨?!鼻匾苏f。


          “唉,我的大一就這么在家度過了,真的不想天天呆在家里,很難受的?!备=ㄈA僑大學的梁蓓蘭還沒來得及體驗完整的大一新生生活,開學就要變成大二的學姐了。


          延期開學確定后,大人孩子呆在家里的時間變長,親子矛盾也不斷激化。梁蓓蘭不太想和父母呆在一起,和媽媽一聊天,每天的話題都是重復的——“要好好學習”、“別整天就知道玩手機”、“今天又沒見你學習,成績怎么上去拿獎學金”……梁蓓蘭選擇逃避,她常常把自己關在房間里,玩手機、聽課、考試。


          “我和我媽沒法溝通,也不想溝通,我和她說的話她也不理解。疫情嚴重的時候她特別焦慮,她無形之中也給我很大壓力?!绷狠硖m在年初隔離在家那段日子,缺乏運動,消化不佳,胃口不佳,一邊理智上也明白不要恐慌,一邊不由自主地變得多疑,反復量體溫,焦慮不安。她既期待即將開學的大學生活,也有點擔心開學疫情會傳染?!半m然我們目前疫情防控形勢向好,但還是有點PTSD?!?/span>


           

          焦慮為主


          下午四點,大汗淋漓的何夢剛從駕校練車回來便立即投入考研復習中?!笆罴偈强佳袕土暤臎_刺階段,但學車也不能耽誤。只有一百多天就要考研了,我還沒復習到一半?!焙螇粢贿叢梁挂贿吥x專業書籍。


          廣西民族大學大四的何夢本打算今年寒假拿到駕駛證就可以專心復習考研了,但是疫情期間駕校停業,她的學車計劃被擱置到現在。何夢必須得趕在開學前拿到駕照,因為明年她得在外實習不能回家?!拔医衲甑挠媱澣灰咔榇騺y了,看到朋友曬考研進度,我更加焦慮了?!?/span>


          何夢加入了一個“考研夸夸群”,在她撐不下去時,群里面的研友會給她加油打氣,大家互相監督。疫情嚴重不能出門時,她通過這個微信群“報團取暖”,一起分享單詞打卡或運動打卡,分享的同時,也是在分解壓力。偶爾她還會和朋友們一起連麥打游戲,在游戲里宣泄情緒?!拔抑敖洺J?,頭發大把大把的掉。這種抱團學習的方式,我覺得一定程度上緩解了宅家學習的孤獨,也沒有那么焦慮了?!?/span>


           今年,“安全微伴”組織全國20個省份的37746名大學生進行了“疫情心理狀況自評”,調查顯示,44.5%的人有輕度困擾,余下8.8%的人明顯感覺到焦慮,其中1.9%的人感覺非常焦慮??梢?,在突發性公共衛生安全事件發生過程中,確實有一部分大學生缺乏應對經驗,容易產生心理問題,尤其是焦慮。

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          (大學生總體心理健康情況)

           

          居家學習出現的懈怠厭煩


          受疫情影響,北部灣大學大三的陳海靜同學沒能返校上課,一整個學期只能通過網課學習。臨近開學的她正緊張備戰返校就面臨的上學期期末考試?!拔液懿贿m應網課這種教學方式,家里的環境會讓我忍不住上課走神?!鄙蠈W期時間緊、任務重,陳海靜感到學習繁瑣、理不清頭緒,學習效率也明顯降低?!霸诩依飳W不進去,沒有很好地掌握課程內容,現在只能臨時抱佛腳了?!?/span>


          為了盡快調整學習狀態,陳海靜開始按時規律作息,每天都會做好復習的計劃表。除此之外,她還運用App番茄ToDo來抑制自己玩手機的沖動。她以25分鐘為一個時間單元學習,完成任務后休息五分鐘,并給自己積極暗示,手機備忘錄里都是她在網上摘抄的激勵人心的句子?!跋嘈砰_學前我能從懈怠的學習狀態盡快調整過來,人總要積極生活的嘛?!?/span>


          光明日報的調查顯示,疫情期間在家大學生每天學習時間在1小時以下的占15.3%,1~3小時的占41.1%,3~5小時的占28.4%,綜合來看,有84.8%的學生每天學習時長低于5小時。

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          (在家中上網課的陳海靜同學)

           

          封閉式管理怎么辦?

          疫情期間,為了做好疫情防控,選擇春季期開學的高校大多采用封閉式管理,這讓不少復學學子被迫體驗了一把長達幾個月的“禁閉”。


          “感覺呆在學校的日子格外漫長,我快無聊到瘋了?!睆V西民族大學文學院的陳樂這么評價上學期的學校隔離生活。陳樂自開學后一直呆在學校,幾乎每天重復著同樣的行程:在宿舍休息,去食堂吃飯,到教室上課,到圖書館學習?!翱粗忾]的大門和圍欄,真真切切體會到什么叫度日如年?!?/span>

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          (在學校圖書館學習的陳樂)


          陳樂在校被隔離了整整三個月,在校期間,她格外想念不用封閉管理的往日校園生活。除了在宿舍和舍友相處之外,陳樂天天早出晚歸,一個人到圖書館學習?!皬膱D書館回宿舍的路上,一個人走路的時候覺得自己挺孤獨的,非常想念家人和外校好久不見的朋友?!彪m然斷絕了外出溝通的機會,但平時陳樂經常通過電話、網絡社交媒體等途徑來聯系家人和好友,緩解壓力。


          近日我國教育部召開發布會,稱十一假期能否離校由各地各高校決定,是否全部高校都實施封閉式管理還是未知數。廣西大學生科院的曹雅上學期同樣經歷過封閉式管理,她認為學校封閉式管理無可厚非,“畢竟也是為了疫情防控嘛,可是大家被關在學校里太久也憋得慌,在做好疫情防控的同時,我們的身心健康也很重要?!?/span>

           

          心理問題不容忽視


          近日,中國工程院院士鐘南山教授呼吁新冠救治也要重視心理健康。他表示目前對國內新冠患者的心理疏導工作還有待加強。


          廣西醫科大學臨床醫學院大四的沈君認為大學生的心理問題不容忽視?!搬t學心理學研究認為,良好的情緒狀態可以提升人體免疫力,降低患病的可能,而重大的或持續的精神壓力、不良情緒會降低免疫力,增加患病的可能?!?/span>


          隨著大學生分批返校,部分高校在做實做細各項疫情防控工作的同時,也為了提升學生心理免疫力在努力。比如復旦大學,從在線冥想、進行團體心理輔導,到開設詩詞與繪畫藝術治療團體工作坊。雖然學生目前尚未全部返校,但該校的大學生心理健康教育中心已全天候地轉動起來。圖片4.png

          (廣西大學大學生心理咨詢中心值班表)


          曾經因為抑郁癥咨詢過心理醫生的何夢認為,心理咨詢是解決心理問題的最佳途徑。何夢曾因個人原因患上輕度抑郁癥,那段時間除了吃藥以外,每周都會到學校的心理老師處尋求幫助,經過較長時間藥物治療和心理咨詢的輔助治療,才完全康復?!拔覀円m正對尋求心理咨詢的偏見,心理咨詢機構是不會泄露個人信息的,也不存在所謂的歧視。大多數學校都設有心理咨詢處,我們可以查詢本校心理援助電話、網上心理咨詢等方面的信息,向本校心理老師求助?!?/span>


          (應受訪者要求,文中受訪者為化名)


          (圖片由受訪者提供及來源于網絡)


          編輯:吳尉琳

          責編:周思涵




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